Fark Etmeden Zayıflatan Öneriler

Evde, işte, arkadaşlarınızlayken hatta tatilde bile fark etmeden zayıflayabilirsiniz.

Evde

* Uzaktan kumanda kullanmayın. Kanal değiştirmek için kalkınca odada 1 dakika dolaşın.
* Elektrikli süpürge ile yarım saat yerleri süpürün.
* TV izlerken reklam aralarında yürüyüşe çıkın.
* Uyandıktan sonra yatakta kalın ve yan yatarak 15 defa bacaklarınızı açıp kapayın. Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı sırayla 15 saniye havada tutun.
* Vücudunuza kese yapın.
* Yemek pişirirken dolu şişeleri kaldırarak ağırlık hareketi yapın. Bu sırada kalçalarınızı sıkı tutun, bacaklarınızı açın ve su şişelerini 20-30 kez kaldırıp indirin.

Tatilde

* Kumda yürüyün.
* Kıyıda, ayaklarınız denizde yürüyün.
* Havuzda ellerinizi birleştirmeye, alkış hareketi yapmaya çalışın.
* Alışveriş yapın ve eve yürüyerek gidin.
* Mümkünse frizbi oynayın.

Ofiste

* Arkadaşınıza bir şey söyleyeceğiniz zaman kalkıp yanına gidin.
* Masanızda dik durmaya çalışın.
* Ayaktayken bacak kaslarınızı kasın ve gergin tutun, parmak ucunuzda kalkın. Bunu birkaç kez tekrarlayın.
* Ayaklarınızı sallayın, ellerinizi hareket ettirin, sakız çiğneyin.
* Kahvenizi kendiniz alın.
* Telefonda konuşurken kalçalarınızı sıkıp gevşetin.
* Fırsat buldukça ayakta durun.

Arkadaşlarınızlayken

* Dansa gidin.
* Bowling, bilardo oynayın.
* Gülün.